З віком людина здобуває не лише мудрість, терпіння та внутрішню силу, а й особливу гідність – здатність приймати зміни та долати труднощі. Але разом із цими дарами життя приходять і нові виклики. Один із них – ризик падінь під час ходьби, який із роками лише зростає й може стати серйозною загрозою для здоров’я, самостійності й упевненості людини.

    Падіння іноді здається дрібницею – невеликий переляк, синець, … і все минулося. Та, на жаль, буває інакше: один необережний рух – і вже лікарняне ліжко, тривала реабілітація, біль… А ще важче – втрата впевненості у власному тілі, страх кожного наступного кроку.

    Єврейська традиція наголошує: турбота – це не лише обов’язок, а невід’ємна частина нашого життя. Турбота про батьків і дітей, про друзів і сусідів, і, звісно, про себе – це прояв любові та поваги до дарованого Вс-вишнім життя.

    Саме з цією думкою 30 жовтня 2025 року в межах програми „Давай підключимось” Черкаського обласного благодійного єврейського фонду „Хесед Дорот” стартував новий соціально-освітній проєкт „Безпечний крок”. Його мета – профілактика падінь і підвищення безпеки руху людей літнього віку, а також повернення відчуття впевненості й радості від активності.

    За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, кожна третя людина старша 65 років хоча б раз на рік переживає падіння, а серед тих, кому понад 80 – майже кожна друга. Це не лише фізична небезпека, а й психологічний бар’єр: людина починає боятися виходити з дому, обмежує себе в русі, віддаляється від соціального життя. Але падінь можна уникнути! Для цього потрібно знати свій організм, зміцнювати м’язи, дбати про простір довкола й не соромитися просити допомоги.

    Першу онлайн-зустріч у межах проєкту провела фахівчиня-реабілітолог із Запоріжжя Ольга Мачигіна. Вона поділилася практичними порадами й простими вправами, які допомагають зміцнити м’язи ніг, покращити координацію та рівновагу. Наприклад, стояння на одній нозі з підтримкою стільця, плавні підйоми на носки, легкі присідання – ці нескладні дії, виконувані регулярно, здатні суттєво знизити ризик падінь.

    Пані Ольга також наголосила на важливості безпечного домашнього простору: правильне освітлення, наявність поручнів у ванній кімнаті, усунення ковзких килимків і вільний прохід у коридорах – це дрібниці, які можуть зберегти здоров’я й навіть життя.

    Окрему увагу приділили ролі соціальної активності: спілкування, участь у клубах, прогулянки, зустрічі – усе це не лише зміцнює тіло, а й підтримує душу, дарує відчуття причетності та тепла.

    Учасники зустрічі з великим інтересом слухали поради експертки, активно ставили запитання й ділилися власним досвідом. Усі одностайно відзначили користь нової ініціативи, її людяність і практичність. Проєкт „Безпечний крок” став гарним початком серії занять, які допоможуть зробити кожен крок упевненим, спокійним і безпечним.

Михайло Тайбішлак, редактор газети „Інейнем – Разом”.